jeden posiłek

[...] sie znakomicie. Co prawda na poczatku bylo gorzej z powodu trzymanego postu, ale pozniej organizm sie przyzwyczail. Mozesz zjesc cos slodkiego, ake po wliczeniu w bilans :) jeden cheet day, ale wiadomo z opanowaniem. Miesnie chronisz spozywanym bialkiem. Trening na czczo i potem posilek potreningowy. Ja jestem zadowolony z tej metody. Na dzien [...]

A np jak będe jadł jeden dzień to co wypisałem a na drugi dzień będe jadł przez cały dzień to samo ale pozamieniam posiłki z ryżu na makaron z mięsa na rybe itp? Można tak? Bo rano mam czas na przygotowanie posiłków ale nie tak że na 1 posiłek co innego na drugi posiłek co innego.

to nie jest tak, że tłuszcz spalasz tylko na treningu, jeść możesz wszystko co wliczysz i co nie powoduje dyskomfortu na treningu, ja osobiście nie lubię treningu na węglowodanach, a inny z kolei nie wyobraża sobie treningu bez poprzedzenia go pełnym posiłkiem, po treningu preferuję jeden mniejszy lekki posiłek i jeden już pełny :-)

rozciągnięty i wydęty brzuch jest wynikiem przyjmowania zbyt dużej ilości pożywienia na jeden raz. Poza tym picie dużych ilości różnego rodzaju płynów na jeden raz to też duży problem. Mówisz, że jesz dużo warzyw. Mają one to do siebie, że łatwo jest się nimi zapchać, bo ciągle masz uczucie głodu. Jesz ich dużo, a nie czujesz się najedzony. Nie [...]

[...] głosu doszły endorfinki naprodukowane podczas treningu, tłumione wcześniej przez uczucie głodu Kolejne posiłki -> jak zwykle, czyli kuraki, warzywa, oliwa z oliwek. Oto jeden z nich: Patrząc na zdjęcie możnaby pomyśleć, że bardzo dużo tego kurczaka, ale w rzeczywistości było go 150g, tyle tylko, że cieniutko go rozbiłam przed grillowaniem, [...]

[...] kurczaka, kasza gryczana, papryka i olej lniany. Posiłek wyglądał następująco: Kolejne posiłki zgodnie ze stałą zasadą, czyli: porcja białka, zdrowy tłuszcz i warzywa Oto jeden z takich posiłków -> nazwałam go "redukcyjny bigos" . Składał się z młodej kapusty, pomidora, piersi kurczaka, cebuli oraz oliwy z oliwek (wszystko [...]

PODSUMOWANIE DNIA 20 DIETA Zaliczyłam dziś mały posiłek oszukany w postaci jogurtu naturalnego z łyżeczką miodu Reszta zgodnie z planem Moje śniadanie składało się z jajek, kaszy gryczanej i cukinii: Jeden z pozostałych posiłków to smażona na teflonie pierś indyka, warzywa, olej lniany: Po treningu poszedł Perfect Zero Carb Isopure, a za chwilę [...]

rok przerwy od studiow i praca z jedna przerwa po 5-6 godzinach;/ i nie wiem co bedzie wlasnie lepsze czy 3 posilki rownomiernie rozlozone w czasie czy 4 posilki na takiej zasadzie ze jem jeden wiekszy potem 5-6 godzin do kolejnego posilku potem 4 godziny kolejny posilek i 2-3 godziny kolejny posilek. co o tym myslicie?

dwa ? a dlaczego nie trzy albo dlaczego nie jeden ? to są takie głupie niczym niepoparte mity owoce po prostu należy uwzględnić w ogólnym bilansie kalorii starając się aby ilość węglowodanów z nich pochodząca nie przekraczała 25-50 gram w zależności od naszej masy ja bym te ćwiczenia skrócił a dorzucił ćwiczenia siłowe w inne dni tygodnia (na [...]

a pierwszy posiłek mógłby wyglądać tak: Posiłek I(7.00) Serek wiejski z warzywami jogurt naturalny(może być pitny?) banan(jeden lub dwa) bo nie przepadam za musli co do art. to już go czytałem, ale to raczej odpada, pomysł bardzo dobry ale nie chcę żeby każdy na mnie gapił, obgadywał itp. - po prostu nie. Myślałem żeby może zapisać się na obiady w [...]

[...] tluszcz tez. I jednak uwazam, ze tyle kalorii lepiej sie rozklada na 6 posilkow, sa niejsze i utrzymuja metabolizm na rownym poziomie, pozniej tez latwiej obcinac wywalajac jeden mniejszy posilek. Od razu proponuje kupic odzywke bialkowa Whey, jest praktyczna jako uzupelnienie bialka w diecie i z dodatkiem jakiegos owocu po treningu daje swietny [...]

[...] kolei czym skoro juz mialem problem by uzbierac te 3000kalori . Ale czym np zastapić serki wiejskie? Bo dodam ze ten posilek spożywam w pracy w ktorej nie mam mozliwosci gotowania a taki serek to posilek na szybko. Kwestia ważyw i owocow wyglada tak ze raz dziennie zjem jeden owoc np banan i np do kanapki z tunczykiem dodam pomidora. Czy to zle?

[...] tyle tych cukrów z suszonych owoców? Płatki kukurydziane to produkt mocno przetworzony. Warto o tym wiedzieć jedząc go często. Jaki masz cel w tym żeby jadał małe posiłki i jeden duży? Polecam zaznajomić się z podstawowymi zasadami diety zbilansowanej. Brakuje ich u Ciebie: https://potreningu.pl/articles/1300/dieta-prawidlowo-zbilansowana

ehh wreszcie zjadłem posiłek taki jak trzeba po szkole a potem jeden z fajniejszych treningów Klatka/triceps i jak mi sie bedzie chciało to brzuch

Jedna porcja zdecydowanie by mi wystarczyła. Dla mnie posiłek 200g mięsa + 100g makaronu to max na jeden raz ;-) a i tak preferuje jeszcze mniejsze. Wygodnie mi jeść 4-5 razy dziennie ale porcje mniejsze (limit 2500 kcal łącznie). Oceniając po fotce to na pewno 1x by mnie zapełniło na dobre 2-3 godziny ;-) Zmieniony przez - Detoxik w dniu [...]

@up Zjesz jeden taki posilek i potem trzeba poscic przez reszte dnia ;) U mnie wlecial omlet, zaraz sernik bialkowy z kawka.

[...] 60zł. %-) (Temat podróbek to zagadnienie na osobny wpis, bo jest tu o czym opowiadać. ) Takich naciągaczy trzeba stanowczo odganiać, bo niestety nie dają spokoju, dziś jeden szedł za nami ze 100 metrów, na koniec nas jeszcze (chyba) zbluzgał. Temat języka również poruszę w innym wpisie, pewnie razem z kuchnią, tak by nie odkrywać od razu [...]

[...] to kompleks weglowodanow,bilaka,tluszczow, aminokwasow i witamin, nie do konca rozumiem o co chodzi i z jakich powodow nalezy unikac gainerow ?? Odpowiedz jest prosta, gainer = jedzenie jest to praktycznie to samo, nie chcesz gainera, to dorzuc do diety jeszcze jeden pelnowartosciowy posilek skladajacy sie z ww zlozonych/bialka/tluszczy. Zdr.

[...] tak jeść, sam zostawiam sobie na drugą część dnia połowę puli kalorycznej, ale często nie ma czasu na to jedzenie i dobijam w jednym posiłku wieczorem, tylko wtedy robię jeden treściwy posiłek 1200-1500kcal z czego duża część to tłuszcze więc ten posiłek nie jest zbyut bardzo objętościowy, a jeżeli chodiz o progres to u mnie cały czas idzie [...]

zeby ocenic czy dieta jest wartosciowa pod katem skladnikow mineralnych warto podac wiecej, niz jeden dzien, bo zakladam, ze nie jesz dzien w dzien tego samego. jezeli mialbym ocenic tylko i wylacznie ten dzien, co wkleiles to: - stanowczo za duzo nabialu - zdecydowanie za duzo fruktozy - osobiscie nie uznaje stosowania gainerow, wiec posilek nr 4 [...]